منتديات العليوي
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل لدينا في المنتدى فاذا كنت عضوا فالرجاء تسجيل الدخول واذا كنت زائرا تود الأنضمام الى اسرة المنتدى فالرجاء المبادرة في التسجيل
منتديات العليوي
اهلا وسهلا بك زائرنا الكريم معلوماتنا تفيد بأنك غير مسجل لدينا في المنتدى فاذا كنت عضوا فالرجاء تسجيل الدخول واذا كنت زائرا تود الأنضمام الى اسرة المنتدى فالرجاء المبادرة في التسجيل
منتديات العليوي
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات العليوي


 
الرئيسيةالبوابةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله

اذهب الى الأسفل 
3 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
عبادي والقلب فاضي
منتدى الأخبار المحليه
منتدى عالم المرآة
الألعاب الترفيهيه
منتدى الأخبار المحليهمنتدى عالم المرآة الألعاب الترفيهيه
عبادي والقلب فاضي


آلآوٍسٌِِّمًـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّهٍ :
تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Ouoouo12

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Uoou_o16

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Uooo_o13
معلومات العضو
عدد المشاركات : 743
الدوله : السعوديه
المهنه : فلاح
المزاج : مرح
العمر : 31
تاريخ التسجيل : 06/10/2010
ذكر الجدي

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Empty
مُساهمةموضوع: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله   تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Emptyالثلاثاء أكتوبر 26, 2010 6:25 pm

تمارين لمن يجلس سااعات طويله امام الكمبيوتر .


تمارين مهمة لصحتك وسهلة جدا!



مجموعة من الصور المتحركة تشرح تسعة تمارين بسيطة لابد من القيام بها



وخاصة لمن يطيلون المكوث أمام الكمبيوتر.

[url=http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182662.imgcache.gif]تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 182662.imgcache

[/url]

[url=http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182663.imgcache.gif]تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 182663.imgcache

[/url]

[url=http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182664.imgcache.gif]تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 182664.imgcache

[/url]

[url=http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182665.imgcache.gif]تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 182665.imgcache

[/url]

[url=http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182666.imgcache.gif]تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 182666.imgcache

[/url]

[url=http://www.s-maj.net/vb/imgcache/182667.imgcache.gif]تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 182667.imgcache

[/url]

وهذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون





وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب.



الخطوة الأولى:-كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية:-أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.



الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم







منقووول


الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
admin
المدير العام
امواج القدر
المدير العامامواج القدر
admin


آلآوٍسٌِِّمًـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّهٍ :

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Uooo_o12

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Ououus12
معلومات العضو
عدد المشاركات : 951
الدوله : السعوديه
المهنه : طالب
المزاج : رااااااايق
العمر : 33
تاريخ التسجيل : 06/10/2008
ذكر العذراء

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله   تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Emptyالأحد ديسمبر 05, 2010 8:43 pm

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 081215154223K4xb


تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 081215154224jKQs



تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 081215154226C7Ie

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://aleliwe.rigala.net
زهرة البنفسج
عضو مجتهد
عضو مجتهد
زهرة البنفسج


آلآوٍسٌِِّمًـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّـِِّهٍ :
تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Ououus13

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Uoou_o17

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Ouuoou10
معلومات العضو
عدد المشاركات : 462
الدوله : السعوديه
المهنه : جاااامعيه
المزاج : الحمد لله على كل حال
العمر : 30
تاريخ التسجيل : 12/05/2011
انثى الدلو

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Empty
مُساهمةموضوع: رد: تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله   تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله Emptyالخميس مايو 19, 2011 2:04 am

تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله 3kH41728
ان شاء الله قد نكون استفدنا منها
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
تمارين لمن يجلس امام الكمبيوتر ساعات طويله
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ساعات رجاليه
» ساعات 2009
» خمس كلمات لا تقال امام الطفل
» تخيل لو انك قاعد على الكمبيوتر
» طريقة فورمات الكمبيوتر يالصور

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات العليوي :: .... المنتديات الاسرية والديكور والصحية والتعليمية .... :: المنتدى الصحي-
انتقل الى: